下午时段运动(14:00～18:00)
此时身体肌肉的血液供给量充足，体温也会较高。在体温较高时训练，更能释放更多的能量，秦皇岛跑步机专卖店，此时的反应与力量表现会来得更好，更适合做增肌的力量训练，受到运动伤害的危险也会降低。
下午训练时间要注意▼
1.如果是夏季户外运动的话做好防晒，户外紫外线很有可能会让你晒伤了。
2.补充更多的水分，无论你选择什么样的时间点去训练，跑步机，水分的补充都是不可或缺的。
晚上时段运动（19:00~23:00 ）
晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，秦皇岛哪里有跑步机，也较不易受伤。
青少年时期在晚上运动会对成长有较显著的帮助，成年人也能提升较好的免疫li。
经研究显示，晚上训练也会促进生长与褪黑激su的分泌，其中生长激su在晚间11点至凌晨2点左右分泌最多，对于青少年成长，又或者是成年人的免疫与预防老化都有提升的效果。
适合年轻人的高强度健身方法 热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。
gao强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。
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