晚上训练要注意▼
1、少部份的人在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，所以在晚上运动，反而使睡眠品质更差。
2、除非特殊族群，跑步机，大部份的人，选择在下班时间运动，家用跑步机，此时也是人最多的时间，所以合理、灵活的规划自己的训练计划很重要，避免要练的器械被人所占。
所以健身早上好还是晚上好？简单的说，早上适合减zhi。下午适合增肌。晚上强度太大，太晚，会影响睡眠，得不偿失。
任何时段都可健身，关键是要形成自己的健身习惯，以免被各种繁琐的事情影响，而无法得以坚持。只要你在开始前做好准备，结束后充分补充营养，跑步机品牌，相信你一定好好享受你的健身生涯！
意大利有研究指出，其实宽步距对于大腿前侧、内收大肌、股内侧肌、股外侧肌的刺激跟窄步距是一样的，差别在于臀部。不是说窄步距深蹲是一个不好的动作，跑步机哪个牌子好，但它需要更高的训练技术注意膝盖前侧的运动轨迹，当长期有大压力落在膝盖上时，这压力可能导致髌骨肌腱劳损或髌骨肌腱发炎。
相较之下，宽步距可以蹲的更低，压力就不会长期落在膝盖上。
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