10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，秦皇岛哪里买跑步机，又能保持更长时间的饱腹感。
14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16点~20点：做点有氧运动。这个时段身体机能最jia，秦皇岛舒华跑步机，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，秦皇岛跑步机专卖店，肌肉可多增加22%。
跑步结束后避开这些误区跑步后不要立即躺下或蹲坐 运动后，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小时，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量饮水 运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，跑步机，有助促进身体恢复。但如果大量饮水，可能会引起‘水zhong毒’，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。
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