二、深蹲的好处
1、激huo臀部
臀部是身体产生爆发力及力量的主要惊人来源，因此，室内健身器材，若你想要以深蹲来锻炼特定的肌肉，健身器材，最hao的选择是锻炼臀部，而非大腿前侧。
用深蹲训练臀部时，步距选择以肩宽的140%~150%，这能让髋关节产生更大的移动，健身器材报价，也能让你可以蹲的更低，对臀大肌会产生更多的刺激。
2、防止膝盖压力过大
大部份的人选择窄步距是基于个人的喜好与感觉，这是可以理解的。 在训练时，人们享受挑战及肌肉燃烧的感觉，觉得肌肉越疼痛就代表越有效，户外健身器材， 而采用宽步距的方式，大腿前侧的刺激感可能不像窄步距这么有感觉，但它确实有被刺激到。
‘呆立’式热身 即缓慢拉伸筋肉的静态式拉伸。事实上，静态拉伸本身没问题，只是不能把它作为热身运动。在肌肉没有热起来前，直接拉伸容易造成肌肉拉伤。最hao的热身方式是做你将要进行运动的低强度版本，例如跑步前先慢走一会儿，再快走，逐渐加速到慢跑。‘使蛮劲’式热身 如果在热身过程中感到疼痛等不适，要立即停下来。这可能意味着你已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲，这样只会增加肌肉负荷。
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