初跑者或是上了年纪的人，健身器材专卖，跑步时要注意：
1，步行上坡
上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最hao步行上坡。
2，雨天不跑
下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最hao不要外出跑步，可以在室内运动。
3，高温不跑
气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。
4，充分热身
跑前至少热身10分钟。
5，适当快走
身体条件有限的人，可以适当用快走代替跑步，效果一样好。
这样的跑步姿势才正确
1，头肩稳定。跑步过程中，健身器材报价，头部和肩部应保持稳定，健身器，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2，多功能健身器，身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。
3，前后摆臂。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
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