5、杠铃下降时没有暂停一下
当你举起杠铃并达到顶部时,一定要拒绝立马降下去。
暂停,等1-2秒。在卧推时你会给你身体更多的稳定性,而且,这也会增加你整体的肌肉张力。
。四 健身房内器械设备要求
1. 健身器材设备不少于5种,且摆放整齐,位置适当,使健美锻炼者有足够的活动空间 2. 器材设备性能良好,用途明确
3. 配有配套体重秤、软皮尺、肌肉力量测试仪、脂肪仪、身高仪、肺活量计等 4. 各种健身器材设备始终保持完好、安全,其完好率达应达到100% 5. 健身器材设备和设施若有损坏或故障,应停止使用及时维修
五 配套设施要求
1. 健身房旁边要有与接待能力相应档次与数量的男女更衣室、淋浴室和卫生间 2. 更衣室配带锁的更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳 3. 淋浴室各间互相隔离,配冷热双湿喷头、浴帘
4. 卫生间配隔离式抽水马桶、挂斗式便池、梳洗台、大镜及国家式吹风机等卫生设备 5. 各配套设施墙面、地面上铺满瓷砖或大理石有防滑措施 6. 内设饮水机
7. 各种配套设施材料的选择和装修,应与健身房设备设施相适应 8. 配套设备完好率不低于98%
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